Viernes Santo; Bona Mona y el Domingo de Resurrección

Mi primera pascua que paso en Ulldecona, lo cual he aprovechado para salir un par de días, con la bici nueva.

Viernes Santo: Bona Mona

Estreno de la bici nueva, je, je, todavía tenía agujetas de hacer el burro en Tortosa hace una semana y no era el día que mas había descansado, pero de cualquier manera había que estrenar la nueva montura.

Las sensaciones de la bici son muy buenas, la postura mas cómoda a pesar de que es algo mas racing, pero el nuevo manillar compact y la potencia de 100 en vez de 120 que llevaba se notan mucho.

Hoy la excusa es pegar una vuelta para comernos la mona que lleva Fono, je, je, yo como estaba dormido sólo me preguntaba porque llevaba Fono esa mochila estudiantil ¿? claro para la mona.

Que buena que estaba!!! Uhmmmmmm! Muchas gracias Fono!!!!

Vamos por San Rafael a Rosell, donde el gemelo me dice que la aventura hoy va a ser corta, pero el Doctor me hace un rápido diagnóstico y me aconseja mas cadencia, así como ingerir su pócima mágica en forma de sales, una maravilla.

Antes de la Senia, Batiste que pincha y sólo a 5 km del Mas de Barberans se rompe el grupo, pero poca cosa, así que aprovechamos la parada para comernos esta delicia culinaria.

Así que después de la bona mona, volvemos por la Senia y al pueblo, donde nos cae un pequeño chaparrón que se hace mas llevadero gracias al tren en el que nos lleva la locomotora Batiste.

Al final y saltándonos todas las reglas del buen comportamiento ciclista, me pego a rueda de JP y aprovechando que hemos ido todo el día a rebufo, hacemos un esprint, al que se apunta también 006, la verdad que hay que ver la foto finisss! je, je, también me gustaría por curiosidad que un día pase al revés y seamos JP y yo quien tiremos del grupo, para que puedan esprintar otros bien fresquitos.

Lo mejor del día como digo la mona y como siempre la buena compañía.

Ya véis que casualidad, me vengo a 500 km de mi pueblo y los colores son los de mi equipo rojillo de toda la vida; rojo y negro! Aupa Mirandés i Visca la Penya Ciclista Montsia!

Domingo de Resurrección

Hoy domingo, sigo con mi proceso de recuperación, además el viento no ayuda mucho por lo que de inicio ya se ve que será una ruta corta. La ruta decidida finalmente es ir por el Barri Castell, la Miliana, Santa Barbara y la Galera. Antes de llegar a Amposta unos cuantos; Pive, Agus, Rafael, Rober y Xavi deciden volver para el pueblo, la otra mitad; Mingo, Batiste, Pau, Oscar, Esther, Pep y Fer, continuamos.

Aquí os dejo la foto de la nueva montura, que espero que me dure bastante mas que las anteriores:

Además hoy he descubierto que; o me hago unas plantillas para llevar siempre o me quito las que llevo en la bici, porque desde que las llevo tengo las rodillas doloridas, claro; 35 años pisando de una forma y ahora a cambiarla!!, con lo cual aprovechando la parada en la Rápita para una cola me las quito y de vuelta a casa por Alcanar ya noto la mejoría.

Además de las agujetas del domingo pasado ni me acuerdo y estos días he controlado mucho mas las ppm, parece que ya he "resucitado", je, je. Como me dijo hace 2 días 006, me parece que en mi vida ciclista hay un hito que recordaré siempre, un antes y un después de Tortosa 2012.

Los datos del GPS son claros y similares; rutas de 70 km a medias de 140 ppm, que aunque para la mayoría de los humanos sería una media alta, yo estoy por debajo de las 160 ppm habituales.

Datos Garmin Viernes Santo y Datos Garmin Domingo Resurrección

UN GLOBO, DOS GLOBOS, TRES GLOOOOBOS!….

26ª Marcha "Cicloturista" Terres de l'Ebre 2012 

Domingo 1 de Abril de 2012, parece el día perfecto, no se ve ni una nube en el cielo.

A las 7:00, los 4 miembros de la Penya Ciclista Montsia; Rober, Lluc B, Vicent 006 y Fer, al puesto, puntuales como no lo somos por lo general los domingos, cargamos las bicis y el compañero Pep Riba (de Ribagorza) que pasa en ese momento con su buga y la flaca cargada detrás a saludarnos; Aupa! 

Al llegar a Tortosa, coincidimos con Pep que ya está al lado de JP, así como Oscar el hermano de Rober. 

El ritual es el de siempre; recoger dorsales y chip, descargar bicis y mochilas, cambiarnos, preparativos; geles, barritas, tubular, etc y por supuesto instantánea antes de la salida:

Salimos de Tortosa a las 8:30, por delante nos quedan 155 km y unas 5 h 15' calculo mas o menos.

El objetivo; aguantar con Lluc todo lo que pueda, aunque sé de salida que no jugamos actualmente en la misma liga, en contra llevo menos entreno y fondo y a favor que el animal ayer se pego un tute de 120 km por Vallibona, je, je, mi esperanza es ver si está lo suficientemente cansado, para poder ir con él.

Lo de marcha cicloturista; Puffffff! y un pito! dicen antes de la salida que el pelotón debe de ir con una separación de 1 km entre el primero y el último, durante unos 40-50 km, ja, ja, ja! yo creo que antes de salir de Tortosa ya había mas distancia, ya me contarás a ver si aguantan todos a 33km/h. El propio Lluc después de parar 5" al primer avituallamiento; en el km 52, me comenta la media que llevamos.

Un globo: Como soy mas burro que un arado, yo a lo mío, intento tirar un poco del grupo que nos hemos quedado cortados y Lluc ya me avisa que tranquilo que aquí el mas tonto es ingeniero de la NASA (No Ayudar, Siempre A-rueda), así que le hago caso y detrás, además ya empiezo a notar que no es el día para lucimiento personal, empezamos a subir la Fatarella, donde la cosa ya cambia, así antes de coronar en el km 70, ya me he cortado casi al final de la subida de Lluc y me quedo con 4 mas, le veo a lo lejos, pero ya sé que o se para a mear y broncearse o no le volveré a ver mas en lo que queda de carrera. Hace rato que me noto los cuadriceps cargados; malo, malo! me digo y me repito que soy un burro y que no tengo remedio, a ver como aguanto yo ahora otros 85 km, si ya no voy bien ¿? 

Dos globos: Bajando hacia Villalba dels Arcs, vamos 5; sólo tiran 2, así que decido ayudar yo también en los tramos de bajada y plano, nos coge un grupo de unos 10-12 corredores y justo en un repecho a 1km de Villalba; Puffffff! Ya No Puedo Mas! je, je, me viene la canción a la cabeza en esos momentos de escaso riego sanguíneo en mi cerebro, se me escapan todos y me quedo sólo, solito y así voy haciendo sin prisa pero sin pausa, entro en Villalba, paso Batea, Coll del Moro y en el 2º Avituallamiento pasado Bot, decido parar a comer y beber, a ver si surge el milagro. En este punto me cogen Ana y JP, y en compañía de unos cuantos mas empezamos a subir Coll Ventós, yo confío en haber recuperado lo suficiente los 23 km que he ido a mi rollo, pero no, después de unas cuantas rampas y a mitad de subida, me quedo! Ya no puedo mas! repetimos estribillo, JP que sube conmigo o mejor dicho yo con él, bajamos y volvemos a subir de cara al cruce de Pinell de Brai, donde mi compi me saca unos 20m, que mantiene durante toda la subida, supongo que o no tiene ganas de hablar o es una estrategia ¿?

Después de coronar y soltar líquidos, empezamos la bajada, momento en el que nos coge Sebastía de Vinarós, que a la postre será el único compi considerado como tal, que he tenido en el día de hoy. Justo empezamos a cruzar el puente que pasa por mi querido Ebro, vemos al final del mismo un grupo de unos 12-15 corredores, por un instante se me pasa el que les podemos coger, pero justo está el Avituallamiento del km 131, en el que paramos un momento.

Tres Globoooooos: Como no hay 2 sin 3, pues al lío y al empezar los 3 a coronar el puerto de Som, JP repite estrategia y se nos adelanta unos 15 m, pero poco a poco se va marchando, Sebastián que se queda en el medio opta por quedarse conmigo, total no le va de 5' el asunto, yo le insisto que tire, que voy muy tocado, ponerme en pie es imposible por los cuadriceps y los gemelos hace un rato que me hacen cosquillitas, pero el insiste que se queda conmigo, me explica que una vez gracias a otro compi desconocido, pudo acabar una marcha en la que estaba muy tocado. 

Así antes de coronar Som nos pasa otro grupet de 6 miembros, le digo a Sebastián que se vaya con ellos, pero el tío ni caso, parece que le he gustado, je, je, mientras nos explicamos lo típico de la afición y así a 6 km/h coronamos Som, a la bajada igual o peor, no tengo fuerzas ni para frenar, estamos en el km 145 y aunque en otras circunstancias 10 km para el final me parecen pocos, hoy empiezo a dudar de acabarlos en bici. Pero el amiguete Sebastián ya ha sacrificado mucho para abandonarme ahora y me tira lo que le dejo, ya que a la que "fuerzo", es decir ir a 20 km/h un rato me desfondo. 

Lo peor: hacer el burro cuando ya me sabía las consecuencias, yendo toda la marcha de mas a menos.

La anécdota: conseguir acabar la marcha encima de la bici. 

La motivación: JP, je, je, me ha ganado con todas las de la ley por 7', pero esto no quedará así...

Lo mejor el nuevo amiguete y compi que he hecho de Vinarós; GRACIAS SEBASTIÁN!, no puedo evitar darle un abrazo al cruzar la meta y como no, foto con el colega:

En fin, que a pesar de que estuve la última hora maldiciendo la hora que empecé con esta afición, según cruce la meta ya pensaba en el próximo entreno, la próxima marcha, en fin que estoy enganchado.

Hago una mención especial para Pep y Vicent, que supieron ir a su ritmo y haciéndose compañía, seguro que son los que mas disfrutaron la marcha, al igual que aunque sufriendo mas los hermanos Caligeros que también la hicieron juntos, yo de haber tenido un poco mas de conocimiento me habría cogido a un compi o grupillo desde el principio acorde con mi estado de forma, pero de todo se aprende. 

También destaco que a pesar de casi no compartir la marcha con los compis de la penya todo lo que hubiera querido, si que compartimos el resto; los ratos de furgona, la comida y sobremesa, así como la tertulia en la plaza contandonos las batallitas y anécdotas, para mi el mejor momento del día:

Para el que tenga curiosidad por el recorrido o quiera ver lo que no hay que hacer nunca en una marcha en números, pinchar aquí: DATOS RUTA GPS GARMIN

Sortideta per a agafar fondo; 130 km en 5h

Je, je, avui 130 km per a fer una mica de fondo i com estic molt cansat i no vull repetir la cronica, deixo l'enllaç de la que he fet que ja esta penjada a la web de la Penya Ciclista Montsia:
Cronica de una Booooona i LLaaaarga Pedalada

Y SOPLARE...Y SOPLARE...Y DE LA BICI TE TIRARE!!!!

Puente del día del padre de estudio biomecánico, carretera y viento, sobre todo viento.

SABADO 17

Cita en Getxo (Bilbao) con David Herrero para estudio biomecánico, donde me pone a punto la posición, calas y etc, etc, para una posición optima en la bici. Dato; mi talla de bici no es la correcta, tal y como me suponía, me toca una 54 y llevo una 56.

Por otro lado me da unas plantillas que me han cambiado el pedalar, así como otros ajustes que hacen que vaya mucho mas cómodo y con la sensación de aprovechar toda la fuerza. Foto del momento;

Yo lo aconsejo para los que van en bici mas de 4h seguidas o no van a gusto; www.davidherrero.net

DOMINGO 18

La ruta ideal para ver los cambios del estudio biomecánico y mientras la familia iba en cuatro ruedas al pueblo de mi querida abuela, yo iría en bici, que hay que ir cogiendo fondo.

La noche anterior por el google maps miro las 3 alternativas para ir de Miranda a Briviesca, por la parte riojana del sur, y tras dar con 3 distancias, opto por la larga la de 66 km, calculo unas 2h 30' con calma y al puesto.

La crónica se resume con la frase preferida del lobo de los 3 cerditos, y de verdad que apoco lo consigue el que soplaba, en mi corta vida ciclista nunca lo había pasado tan mal en bici, el viento era insoportable y me costaba muchas veces el mantenerme encima de la bici.

Para ejemplo de como debe ser normalmente el tema, hasta los castillos los apuntalan, como el de Leiva:

La verdad que en este punto y mirando hacia Miranda, se me pasó un par de veces la idea de pegar media vuelta y comprobar si llegaría a Miranda sin dar ni una sola pedalada mas. 

Total que para cuando me dí cuenta del error de mi ruta ya era demasiado tarde, la velocidad media de 20 km/h, subiendo siempre iba a 10 km/h independientemente de la pendiente y bajando peor todavía, menudos bandazos, tenía que frenar para controlar un poco la bici y pedalear, que me di cuenta que cuando bajas con viento es mas estable pedalear que no hacerlo.

Encima las plantillas nuevas del estudio biomecánico me estaban haciendo que me doliese la rodilla derecha, como una sensación de que no pedaleaba de una forma natural como mi pierna quería ¿?

Así que paso de entrar en Belorado como tenía previsto, ya calculaba una hora de retraso y mis llamadas para avisar no tenían respuesta. Al final y después de 3h y pico, para hacer 66 km, llego a Briviesca, donde por lo menos tuve la recompensa del Cordero cocinado por mi abuela:

MARTES 20

Aprovechando un día de vacaciones suelto del 2011 para hacer unos recados, quedo con mi querido cuñao Montxu, para salir por primera vez en la bici de carretera juntos que ha estrenado hace poco.

La ruta la que mas me gusta y con el miedo a que llueva, Ulldecona-Godall-Valentins-S.Rafael-Alcanar y pa casa.

A destacar que hoy la rodilla casi ni me ha molestado y con el viento pegando la mitad que hace 2 días, yo ni me enteraba, je, je, me fue bien al fin y al cabo el entreno con el huracán Castelllano.

Foto para el recuerdo:

Buen finde y a esperar que me llegue ya el cuadro nuevo que acabo de acordar hace media hora, el próximo día le hago una foto, espero no cambiar mas de bicis, que sino una que me sé, se cansará y me dejará fuera de casa con las bicis, esperando a que venga el lobo para dar una vuelta.

RUTA GPS GARMIN MIRANDA-BRIVIESCA

RUTA GPS GARMIN CON MONTXU

LOS 4 FANTÁSTICOS POR LA SERRA DE GODALL

Pues sí, señor como bien dice el título, hoy hemos salido 4 fantásticos en MTB por la Serra de Godall y encima la peli ha acabado bien, ya que por fin, no me he caido por primera vez en una salida de montainbike! Increible pero cierto, que ilusión!

A las 9:00 o algo mas, salgo en compañía de los otros 3 fantásticos: El hombre de Fuego "Iaio" Castell, que en cuanto huele una chispa se enciende como una falla, La Mole de Lluc Boveda, que sube como un toro y a veces baja como los cangrejos para atrás y El hombre de Goma Jordi Fabro, que viéndole bajar con la rígida da gusto ver el despliegue de elasticidad que hace con su 1'90 cm de altura. Yo por mi parte sería el hombre Invisible que en cuanto la cosa se pone complicada para abajo desaparezco y ya no me ven, je, je. Aquí vemos a la Mole Boveda:

Primero hacemos la cal, donde hago 4 pies, peor que la última vez, pero me siento mas seguro. En el atajo de piedras hago mi primer triunfo del día al hacerlo entero sin pies, salvo al final para enlazar con la carretera. Después giramos en la cumbre de "les Bruixes" a la derecha para hacer el camino que pasa por encima de la ermita, donde me voy viendo cada vez mejor. Es el mismo tramo que hace 2 semanas pero me parece mas sencillo. Aquí nos encontramos a 2 compis de Vinarós, pero el encuentro es fugaz ya que uno ha pinchado y prefieren ir a su rollo, la bajada sencilla y divertida.

Al llegar al final subimos un tramo con la bici a cuestas y sin llegar a la carretera de arriba que va a Godall, giramos a la derecha para ir en busca de la sendera "dels Cavalls".

La primera sendera es donde tengo el primer acierto del día; donde no lo veo claro, pues a pie.

Poco a poco, empiezo a intentar cosas ya que veo que si me bajo siempre tampoco mejoraré y casi sin darme cuenta empiezo a bajar algún escalón y rampa gracias a los ánimos y consejos de los compis, especialmente de Jordi Fabro, que por el entusiasmo que pone para enseñarme, me huele que al final me pedirá una cena a cambio, je, je, yo encantado se la pago.
En una subida complicadilla donde el propio Jordi F, demuestra su técnica y la hace hasta arriba, decido hacer mis pinitos de reportero grabando un video; Lluc casi lo consigue, Jordi F en el segundo intento ya no tiene fuerza y al "Iaio" Castell sus comentarios le cuestan una piedra que le cae misteriosamente...

Una vez realizamos la primera bajada, donde me siento realizado ya que la hago entera aunque a cierta distancia de los compis, pero con la sensación de que empiezo a saber bajar algo en Mtb; freno un poquito de adelante, algo mas de atrás, culo al final del sillín y poco a poco y con buena letra, eso si, los brazos cansados, hasta el punto de parar a falta de 5 m del final de la bajada, donde me esperan y felicitan los compis. La segunda bajada "dels Cavalls" la hago entera a rueda de los compis y por fin empiezo a disfrutar bajando, que sensación! Una vez llegamos casi als Freginals, volvemos por el camino que hicimos por detrás con los de Vinarós hace 2 semanas, para acabar enlazando con el camino de la Ermita por la acequia.

Una aventura alucinante en compañía de 3 superheróes, mas que nada por la paciencia que tienen conmigo, muchas gracias majetes! A ver si se animan mas compis a la mtb.

Datos Ruta GPS Garmin

EN BTT, SOLO PUEDO MEJORAR

Hoy como a pesar de todo me lo he pasado pipa, ademas de hacer la crónica extendida para la web de la Penya, daré unas pinceladas interesantes de la ruta de hoy.

• Compañía: Iaio Castell, Fono, Bóveda, los hermanos Pere y Dani Ayuso, Carlos y Oscar de Vinarós
• Datos: 4 h de aventura, 3 h en movimiento y 42 km de montainbike

• Ruta: Río - "la Basola" - falda Montsia - la Sal - Freginals i Ventalles por la Sierra de Godall
• Dificultad: Depende de cada uno, para mi subir una acera, para otros bajar un escalon de un metro.

• Caídas; una tonta y otra dolorosa.
• Logros: paso de mas de comú y alguna que otra bajada
• Recompensa: las vistas

• Anécdota: ver como un perro me ganaba 2 veces; el corriendo y yo en bici, ¿Será por eso?
• Conocimiento Adquirido: saber que parte de la anatomía masculina se llama "la gometa"
• Conclusión: saber que SOLO PUEDO MEJORAR

Datos Ruta GPS Garmin
Cronica Web PC Montsia
Cronica Post TOP-ABAJO Vinarós

Excursió a Tirig; ida en primera y vuelta de polizón….

Pues como de momento el principal responsable de la página web de la Penya sigue de baja, yo cuelgo mis crónicas de grupeta en dicha web, aunque como siempre dando un punto de vista en primera persona de lo acontecido, esta semana tocó disfrutar a la ida a Tirig y sufrir a la vuelta a Ulldecona, je, je, todo tiene su explicación, para el que tenga mas curiosidad, ahí va el enlace: Cronica Web PC MONTSIA